在生活中我們每天都會使用到大量的電子產品，而眼睛疲倦也是學生和上班族常有的癥狀。為了更好的保護眼睛，大家日常處理注意用眼之外，還得通過飲食方法來護眼。那么護眼吃什么呢？

動物肝臟

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

胡蘿卜

常吃胡蘿卜不但可以清肝明目，有助于治療夜盲癥，還能利膈寬腸；因為胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構等同于兩個分子的維生素A，胡蘿卜素在進入機體之后，在肝臟，小腸粘膜內經

過酶的分解作用，其中有一大半會轉化成維生素A，能夠起到補肝明目的作用。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具 有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現污漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。